Ինչպե՞ս պետք է ուտի մեկը, ով սրտի կաթված է ստացել:

Լուծված է5.80 Կ դիտումներSağlık
0 Մեկնաբանություն

Ինչպե՞ս պետք է ուտի մեկը, ով սրտի կաթված է ստացել:

Բարեւ. Վերջերս ինֆարկտ ստացա: Կարո՞ղ եք օգնել ինձ, թե ինչպես կերակրել:

Հարցը փակ է նոր պատասխանների համար:
Ne Gerekir Ընտրված է որպես լավագույն պատասխան 04 / 06 / 2021
1

Բարև Նուրտեն,

Նախ շուտով առողջացեք:

Սրտի կաթվածը հիվանդություն է, որը տեղի է ունենում կրծքավանդակի ուժեղ ցավով `որպես սրտի մկանների համապատասխան մասի անբավարարության արդյունք` սրտամկանի համապատասխան մասի սնուցման անբավարարության և կորոնար զարկերակների խանգարումից հետո թթվածնի պակասի պատճառով: սրտի, և հնարավոր է հանգեցնել մահվան:

Կորոնարային զարկերակներ. Դուք կարող եք դա մտածել որպես աորտայի առաջին ճյուղեր ՝ ամենամեծ անոթը, որը սրտից արյուն է բաշխում ամբողջ մարմնին:

Կարևոր է, թե որքան շուտ են սրտին միջամտում ճգնաժամից հետո, սրտի խցանման չափը, վնասը և որքանով է ազդում սիրտը այս խցանումից: Այս գործընթացից հետո օգտակար կլինի ապրելակերպի փոփոխություն: Դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և անցնեք նրա առաջարկությունների համաձայն:

Պետք չէ շտապել: Ձեր սրտին, հոգուն և մարմնին պետք է ժամանակ տրամադրեք հանգստանալու համար: Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ քննարկեք, թե երբ վերադառնաք սովորական գործողություններին, ինչպես նվազեցնել սրտի բեռը, արդյոք անհրաժեշտ է փոխել աշխատանքը և հանկարծակի առաջացող ցանկացած այլ հարց:

Եթե ​​սրտամկանի ինֆարկտից հետո քննարկման ենթակա հարցերը շրջանցվեն, շատ հնարավոր է նորից սրտի կաթված ստանալ: Քանի որ սրտամկանի ինֆարկտ առաջացնող աթերոսկլերոզը ցմահ հիվանդություն է:

Ինչն է առաջացնում սրտի կաթված:

Գենետիկական հակում
⚠️ Հիպերտոնիա
Շաքարախտ
⚠️ Խոլեստերին
Ծխելը
Ավելորդ քաշ
Անառողջ դիետա

Քանի դեռ դրանք չեք հանել ձեր կյանքից, նոր սրտի կաթված ստանալու ռիսկը կշարունակվի: Այս գործոնները պետք է շատ արդյունավետ բուժվեն ՝ կրկնությունից խուսափելու համար: Կրկնակի սրտի կաթվածը կարող է նույնիսկ ավելի վտանգավոր և մահացու լինել վնասված սրտի համար:

Դուք պետք է փոխեք ձեր սննդակարգը

Սննդակարգի փոփոխությունները կարող են օգնել նվազեցնել երկրորդ սրտի կաթվածի ռիսկը:

✔️ Ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն
✔️ շաբաթական 2 բաժին ձուկ
✔️ Թռչնամիս առանց մաշկի
✔️ Ընկույզ և հատիկաընդեղեն
✔️ Հացահատիկային ամբողջական ձավարեղեն
Olive Ձիթապտղի յուղով պատրաստված կերակուրների օգտագործում
✔️ fatածր յուղայնությամբ կաթնամթերք
✔️ Շաբաթական 5-6 ձու

Համոզվեք, որ ձեր ափսեն լցված է տարբեր բանջարեղեններով: Պահածոյացված և սառեցված բանջարեղենն ու մրգերը կարող են օգտագործվել այնքան ժամանակ, քանի դեռ դրանք չեն պարունակում աղ և շաքար:

Ընդհանրապես ինչից խուսափել

Մի օգտագործեք ավելորդ շաքար, աղ և անառողջ ճարպեր: Դուք պետք է սահմանափակեք հագեցած ճարպերը և ամբողջովին արգելեք ինքներդ ձեզ տրանս ճարպերը:

Overt Գերհոգնածություն, նստակյացություն
Սթրես
❌ Բոլոր տեսակի արագ սնունդ
❌ Տապակած սնունդ, նույնիսկ եթե այն պատրաստվում է տանը
❌ Աղ, շաքար
❌ Պահածոներ, որոնք պարունակում են աղ կամ շաքար
❌ Նախուտեստներ ՝ չիպսեր, թխվածքաբլիթներ, պաղպաղակ
❌ Պատրաստի սառեցված սնունդ
❌ Խմորեղեն և տորթեր
❌ Կետչուպ, մայոնեզ
❌ Միս (սահմանափակ)
❌ Ալկոհոլ, ծխախոտ
❌ Հիդրոգենացված բուսական յուղեր (տրանս ճարպեր)

Ձկների սպառում

Շաբաթական պետք է ուտել երկու բաժին ձուկ: Ձուկը սրտի համար լավագույն կերակուրներից մեկն է, բայց անհրաժեշտ է ճիշտ սորտեր ընտրել:

? Սաղմոն
? Սարդինա
? Իշխան
? Ծովատառեխ
? թյունոս

Դրանք բոլորը հարուստ են Օմեգա-3-ով: Այն համարվում է լավագույնը, քանի որ պարունակում է Օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք օգնում են իջեցնել խոլեստերինը և բարելավել անոթների առողջությունը:

նատրիումի սպառում

Սահմանափակեք ձեր օրական նատրիումի ընդունումը 1.500 մգ կամ ավելի ցածր ՝ արյան ճնշումը վերահսկելու համար:

Ըմպելիքի սպառում

Ամենաօգտակար ըմպելիքը միշտ ջուրն է: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե կարող եք խմել թեյ և սուրճ: Անկախ նրանից, դուք պետք է խմեք դրանք առանց սերուցքի, կաթի փոշու և շաքարի ավելացման:

ֆիզիկական վարժություններ

Բացի լավ սնուցումից, կանոնավոր վարժությունները կարող են օգնել բարելավել սրտի առողջությունը:
Լավ հանգստանալուց հետո դուք պետք է օրական առնվազն 1 ժամ զբաղվեք քայլելու, մարզվելու և ձգվող շարժումներով, պայմանով, որ դրանք ծանր չլինեն:

Ավելորդ քաշ

Ավելորդ քաշը անհարկի սթրես է առաջացնում սրտի վրա: Դիետան և ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ձեզ նիհարել: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում դա բավարար չէ: Ավելորդ քաշը կարող է լինել հենց այսբերգի գագաթը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն քայլերի մասին, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք դրանով զբաղվելու համար:

Սթրեսի հետ գործ ունենալը

Սթրեսը բացասաբար կանդրադառնա ձեր սրտի առողջության վրա: Օգնեք նվազեցնել սթրեսը ՝ մեդիտացիայի կամ ինքնակառավարման տեխնիկայի միջոցով:

Smokingխելը թողնելը և ալկոհոլը սահմանափակելը

Ալկոհոլը նոսրացնում է արյունը, ուստի այն պետք է չափավոր օգտագործել, եթե սրտի կաթված եք ունեցել: Smխելը նույնպես պարզապես չի վնասում ձեր սիրտը: Գիտեք, որ նրան լքելու շատ պատճառներ կան:

Առողջ սրտի համար դիետաների տեսակները

Եթե ​​որոշեք դիետա վերցնել, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Դիետայի յուրաքանչյուր տեսակ հարմար չէ ձեր սրտին:

Ընտրեք մեկը, որն ավելացնում է բանջարեղենի, մրգերի և հացահատիկային խմիչքների ընդունումը: ներառում է ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, թռչնամիս, ձուկ, հատիկաընդեղեն, ոչ արևադարձային բուսական յուղեր և ընկույզ; սահմանափակել քաղցրավենիքի, քաղցր ըմպելիքների և կարմիր մսի օգտագործումը: Առողջ քաշը պահպանելու համար միացրեք դիետան ֆիզիկական գործունեության հետ և այրեք այնքան կալորիա, որքան սպառում եք:

DASH (Արագ դիետա)

Դա դիետա է, որը նախատեսված է արյան ճնշումը իջեցնելու համար: Միջերկրածովյան դիետայի պես, այն կենտրոնանում է նիհար մսի և բուսական սննդի վրա:

Հիմնական տարբերությունը այլ դիետաներից. DASH- ը նպատակ ունի նվազեցնել նատրիումը ձեր սննդի մեջ:

Ինչ կարող է սպառվել

Բանջարեղեն
Մրգեր
Հացահատիկային ամբողջական ձավարեղեն
✔️✔️ ցածր յուղայնությամբ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք,
Ձուկ
. Լոբի
Բուսական յուղեր

Դրանք չեն սպառվի

At atարպ միս
At atարպային կաթնամթերք և կոկոս, ամսաթվեր
Արևադարձային յուղեր, ինչպիսիք են վերամշակված սնունդը
Ar շաքարավազ
S Աղ

➜ Միջերկրածովյան դիետա

Միջերկրածովյան դիետան ուղղակիորեն չի սահմանափակում նատրիումի ընդունումը, բայց բնականաբար կարող է նվազեցնել նատրիումի ընդունումը մեծ քանակությամբ բուսական սննդի պատճառով:

Այս դիետան կենտրոնանում է առողջ ճարպերի, ձիթապտղի յուղի, լոբազգիների, ձկների և հացահատիկների, ինչպես նաև մի շարք թարմ բանջարեղենի և մրգերի վրա: Կաթով և մսով ուտեստները կարելի է ուտել միայն երբեմն:

Եթե ​​որոշեք կաթնամթերք ներառել ձեր սննդակարգում, դրանք պետք է պարունակեն 1% յուղ կամ պակաս:

Բուսական դիետաներ

Այս դիետան ստեղծում է մսի նվազագույն սպառում: Դրանք հիմնված են մրգերի և բանջարեղենի, հացահատիկային մշակաբույսերի, լոբազգիների վրա: Սրտանոթային (սրտի և արյան անոթների) հիվանդություն ունեցող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում պահպանել խիստ բուսական կամ նույնիսկ բուսական սննդակարգ ՝ B12 վիտամինի ցածր պարունակության պատճառով: Pescatarian- ը (անձը, ով ձուկից բացի այլ միս չի օգտագործում) կամ բուսական սննդակարգը սահմանափակ մսով, լավ է:

Ավելի շատ բուսական սնունդ ընդունելը ապահովում է սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի, ինսուլտի և 2-րդ տիպի շաքարախտի ռիսկ:

Ավելի քիչ միս ուտելը նշանակում է նաև ավելի քիչ հագեցած ճարպ և ​​խոլեստերին սպառել:

Պեսկետարցիները դադարում են միս ուտել ՝ առանց վիտամին B12- ի, ցինկի, կալցիումի կամ սպիտակուցի թերություններ առաջացնելու: Ընդհանուր առմամբ, այս դիետան նման է միջերկրածովյան սննդակարգին: Այն բացառում է միայն մեկ միս: Ձկան միս: Այն պարունակում է օմեգա -3 ճարպաթթուների աղբյուր, որոնք անհրաժեշտ են ծովամթերքներում:

Ինչ կարող է սպառվել

✔️ Լոբազգիներ
✔️ Քաղցրահամ և աղի ջրերի ձկներ
✔️ Խեցգետնավորներ
Խեցեմորթ
✔️ Բանջարեղեն
Մրգեր
✔️ Սերմեր և արեւածաղկի սերմեր
✔️ Բոլոր հացահատիկները
✔️ Ընկույզ
✔️ Ձու
Կաթնամթերք

Դրանք հնարավոր չէ սպառել

Տաքարյուն կենդանիների միս

➜ Մաքուր սննդի դիետա

Մաքուր ուտելը ինքնին դիետա չէ, դա ուտելու սովորություն է: Սկզբունքն այն է, որ սպառվեն ամբողջական սնունդ, որոնք նվազագույնի են հասցրել վերամշակված սնունդը, որպեսզի ընթրիքի սեղանին ավելի քիչ ներկանյութեր և կոնսերվանտներ մնան: Պահածոյացված և սառեցված կերակուրները, որոնք չեն պարունակում աղ և շաքար, բացառություն են այս կանոնից:

Մաքուր սննդի դիետայի բացասական կողմն այն է, որ տանը պետք է շատ կերակուր պատրաստեք: Ռեստորաններում և սրճարաններում կարող եք խմել միայն մեկ բաժակ:

Մաքուր սնունդ պարունակող դիետան ինքնաբերաբար կնվազեցնի աղի, շաքարի և հագեցած ճարպի ընդունումը: Դա իսկապես լավ է սրտի համար, եթե այս սննդակարգին ավելացնեք կարմիր մսի սահմանափակում:

Տիկին Նուրթեն, մենք մեկ անգամ ևս փոխանցում ենք մեր բարեմաղթանքները: Հուսով եմ ՝ դուք ինքներդ ձեզ լավ կպահեք

Ne Gerekir Խմբագրված մեկնաբանություն 09 / 08 / 2021

Շատ շնորհակալ եմ, ես չէի սպասում իմ հարցի այսքան մանրամասն պատասխանի: Շատ շնորհակալ եմ, որ ինձ լուսավորեցիք սննդի վերաբերյալ:

2