Ինչպե՞ս ենք առողջ սնվում համաճարակային շրջանում:

Լուծված է9.61 Կ դիտումներSağlık
0 Մեկնաբանություն

Ինչպե՞ս ենք առողջ սնվում համաճարակային շրջանում:

Գիտեք, մենք լրջորեն նստակյաց ենք և դիմում ենք անառողջ սնուցման: Այնպես որ, խնդրում եմ, պարզապես մի առաջարկեք: Եկեք իրականում իրականացնենք սա: Նաև ասեք մի բան, որպեսզի համոզենք ինքներս մեզ: Մարտավարություն, մեթոդ և այլն: Քանի որ մենք ինքներս մեզ հետ լուրջ հոգեբանական պատերազմ ենք մղում: 

Հարցը փակ է նոր պատասխանների համար:
Ne Gerekir Ընտրված է որպես լավագույն պատասխան 07 / 05 / 2021
1

Առողջ ապրելակերպ համաճարակային գործընթացում

Ողջույն տիկին Լալե, ահա համաճարակային շրջանում մեր առողջությունը պաշտպանելու արդյունավետ եղանակներ.

💧 Ուտելուց առաջ խմելու ջուր 

Ուտելուց առաջ միանշանակ պետք է հոգ տանել մի բաժակ ջուր խմելու մասին: Միեւնույն ժամանակ, օրվա ընթացքում պետք է շատ ջուր սպառեք: (Նորմալ անհատի համար անհրաժեշտ ջրի քանակը 2-3 լիտր է):

քանի որ,

  • Waterուրն ապահովում է մարսողական համակարգի կանոնավոր գործունեությունը:
  • Այն նվազեցնում է սովի զգացումը:
  • Այն օգնում է թեթեւացնել սթրեսը, լարվածությունը և դեպրեսիան:
  • Այն սննդանյութեր և թթվածին է տեղափոխում բջիջներ:
  • Այն արագացնում է հանքանյութերի, վիտամինների և այլ օգտակար նյութերի կլանումը:
  • Այն մեծացնում է մաշկի առաձգականությունը ՝ վերականգնելով մաշկի բջիջները: Սա հանգեցնում է նրան, որ մաշկն ավելի պայծառ ու կենսունակ է թվում: Այն նաև օգնում է մազերին ավելի մեղմ ու պայծառ տեսք ունենալ:

Ոչ: Եթե ​​դուք չափազանց շատ եք մեր ջրի կարիքից, կարող եք ջրի թունավորվել:

Port Մասերը ճիշտ ճանապարհով կրճատելը 

Մեր մարմինը միշտ ուզում է, որ մենք շարունակենք սովորական բաժնով:

Օրինակ; Մենք օրական նախաճաշում ենք 8 կտոր հացով: Մենք պետք է հավասարակշռենք ածխաջրերը, շաքարն ու սպիտակուցը, որոնք ստանում ենք հացից `այն պատշաճ կերպով կրճատելու համար:

  • Բանան: Դա թե՛ հեշտությամբ ուտվող ածխաջրածին է, թե՛ շատ օգտակար պտուղ:
  • Ոսպ: Ոսպը, որը որակյալ ածխաջրերի շարքում է, յուրաքանչյուր 120 գրամում պարունակում է 18 գրամ սպիտակուց:
  • Վարսակ: Այն ապահովում է ձեր մարմնի համար անհրաժեշտ կալորիաների և ածխաջրերի հարաբերակցությունը: Այն նաև նվազեցնում է խոլեստերինը:
  • Ձու: Մեր բերքը միջինում 13 գրամ սպիտակուցով
  • -Ածր յուղայնությամբ միս. Այն կարևոր աղբյուր է B բարդ վիտամինների համար, ինչպիսիք են թիամինը, ռիբոֆլավինը, նիասինը, բիոտինը, B6, B12, պանտոտենաթթուն, ֆոլացինը: Այն նաև հիանալի սնունդ է երկաթի, ցինկի, մանգանի համար:
  • մածուն: Այն սննդամթերք է, որը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր ՝ ածխաջրեր, սպիտակուցներ, լիպիդներ, հանքային նյութեր և վիտամիններ:

Այս տեսակի սննդի միջոցով մենք կարող ենք ինքներս մեզ բնական տարբերակներ առաջարկել:

Ercորավարժություններ

Այստեղ ես պետք է հիշեցնեմ ձեզ. «Առողջ գլուխը պինդ մարմնում կլինի»:

1 ժամ տևողությամբ քայլելը ձեզ կպահպանի առույգ և առողջ վիճակ: (Մենք խնդրում ենք ձեզ պահպանել պարետային ժամից դուրս ժամերը):

Մենք չենք ասում, որ պետք է անպայման զբոսնել դրսում: Կարող եք զբաղվել այնպիսի գործողություններով, որոնք կօգնեն ձեզ շատ լավ զգալ տանը, ինչպիսիք են յոգան, ֆիզիկական վարժությունները և մեդիտացիան:

➡ Դուք նաև ցանկանում եք լսել այն մեթոդները, որոնց միջոցով կարող եք համոզել ինքներդ ձեզ կատարել մեր առաջարկները: Այսպիսով, այն, ինչ մենք գրեցինք, ձեր հարցի համառոտ պատասխանն էր: Մոտ ժամանակներս մենք ձեզ կանդրադառնանք մանրամասն հոդվածով: 😊

Ne Gerekir Խմբագրված մեկնաբանություն 09 / 08 / 2021

Շնորհակալ եմ Իբրահիմ բեյ

2